Салат Фаттуш готовится из хлеба питы, но рецепт можно немного изменить и заменить питу на лаваш. Так же по традиции добавляется сумах, но это редкая приправа для наших широт, поэтому запаситесь им заранее. Помидоры лучше использовать небольшого размера.
Ингредиенты
Порции: –+
- Пита 2 шт.
- Масло оливковое 120 г
- Капуста пекинская 200 г
- Огурцы 1 шт.
- Помидор 300 г
- Лук зелёный 1 шт.
- Редис 4 шт.
- Перец болгарский 1 шт.
- Мята свежая 15 г
- Лимонный сок 1 ст. л
- Уксус белый винный 1 ст. л
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль 1 ч. л
- Чеснок 2 шт.
- Сумах 1 ст. л
Единицы измерения | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность | Вес, г |
На 100г | 2.1 | 8.3 | 9.3 | 120.5 | 100 |
1 порции | |||||
Готового блюда |
Шаги
-
Нарежьте питу пополам, чтобы сделать 4 тонких круга.
-
Положите питу на противень с антипригарным покрытием. Разогрейте духовку до 350°F (180°C).
-
Смажьте 2 столовыми ложками оливкового масла и приправьте солью.
-
Выпекайте около 5 минут, пока хлеб снаружи не станет золотисто-коричневым. Дайте остыть, пока пита не станет хрустящей.
-
Пекинскую капусту шинкуем.
-
Огурец нарезать кубиками.
-
Помидоры складываем на тарелку.
-
Сверху закрываем и держим рукой.
-
Берем острый нож и разрезаем.
-
Таким образом все мелкие томаты делятся на 2 части.
-
Зеленый лук измельчить.
-
Овощи складываем в салатницу, добавляем нарезанный редис, болгарский перец, мяту.
-
Перемешиваем.
-
В жидкой мерной чашке или небольшой миске смешайте оставшиеся ½ стакана (100 мл) оливкового масла.
-
Добавляем лимонный сок.
-
Винный белый уксус.
-
Чеснок.
-
Сумах.
-
Черный молотый перец.
-
Соль.
-
Все взбиваем до однородного состояния.
-
Заправляем салат и перемешиваем.
-
Разломайте хрустящие питы на мелкие кусочки.
-
Еще раз перемешиваем.
-
Это весь рецепт, салат Фаттуш готов!