Салат Фаттуш с чипсами из лаваша можно приготовить с питой. Чтобы блюдо было менее калорийным, после обжарки хлеба выложите его на салфетки. Если под рукой нет сумаха, используйте куркуму. Лук много не кладите, он перебивает вкус других овощей и даже мяты.
Ингредиенты
Порции: –+
- Помидор 3 шт.
- Огурцы 3 шт.
- Петрушка 1 пучек
- Мята свежая 1 пучек
- Капуста пекинская 200 г
- Перец болгарский 2 шт.
- Редис 6 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Лук зелёный 1 пучек
- Сумах 1 ч. л
- Соль 1 ч. л
- Лимонный сок 1 ст. л
- Масло оливковое 2 ст. л
- Масло растительное 2 стакан
- Лаваш 2 шт.
Единицы измерения | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность | Вес, г |
На 100г | 2.3 | 18.2 | 12.8 | 224 | 100 |
1 порции | |||||
Готового блюда |
Шаги
-
Овощи моем и чистим.
-
Берем 2 свежих лаваша.
-
И разрезаем ножницами.
-
Должны получиться квадраты 2х2 см.
-
2 стакана оливкового или растительного масла доводим до кипения.
-
Опускаем лаваш и жарим во фритюре 4-7 минут.
-
Достаем и складываем в тарелку.
-
Чтобы убрать лишнее масло, положите на дно салфетки.
-
Петрушку отделяем от черенков и мелко шинкуем.
-
Нарезаем овощи: пекинскую капусту.
-
Помидоры.
-
Огурцы.
-
Красный болгарский перец.
-
И зеленый.
-
Редис
-
Лук зеленый.
-
И репчатый.
-
Все овощи складываем в салатницу.
-
Добавляем мяту и сумах.
-
Солим.
-
Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
-
Перемешиваем, добавляем хлеб.
-
Салат Фаттуш с чипсами из лаваша готов!