Сегодняшний рецепт будет посвящен простому и бюджетному блюду – а именно мы приготовим в духовке суфле из куриной печени, яиц и моркови.
Оно очень полезно благодаря содержащимся в нем аскорбиновой и никотиновой кислот, тиамина. Суфле является диетическим блюдом, в нем много белков и минимум жиров, оно также хорошо усваивается в пищеварительной системе и отлично подходит для беременных женщин.
Куриную печень можно заменить на говяжью или свиную, поскольку не все люди особо жалуют этот продукт.
Калорийность печеночного суфле на 100г — 119,5ккал. БЖУ на 1 порцию: белки — 19,6г, жиры — 8,9г, углеводы — 20,0г.
Сложность приготовления — простое.
- Куриная печень 500 г
- Лук репчатый 1 шт.
- Молоко коровье 100 мл
- Яйцо куриное 2 шт.
- Морковь 2 шт.
- Соль 1\2 ч. л
- Масло сливочное 15 г
- Мука пшеничная 5 ст. л
- Перец чёрный молотый по вкусу
Единицы измерения | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность | Вес, г |
На 100г | 9.8 | 4.4 | 10.1 | 119.5 | 100 |
1 порции | |||||
Готового блюда |
-
Репчатый лук очищаем и перемалываем в мясорубке вместе с морковью. У нас должна получиться вот такая однородная масса как на фотографии. Перекладываем ее в глубокую емкость.
-
Куриную печень очищаем от прожилок, тщательно промываем и также перемалываем через мясорубку, по желанию можно воспользоваться блендером.
-
Перекладываем к печени морковную массу.
-
В ёмкость вливаем коровье молоко, разбиваем куриные яйца, всыпаем соль, молотый перец и свои любимые приправы.
-
При помощи венчика все тщательно перемешиваем до однородной смеси.
-
Всыпаем несколько столовых ложек просеянной пшеничной муки. Снова все перемешиваем.
-
Берем подходящую форму для запекания. Смазываем дно сливочным маслом, либо возьмите пергаментную бумагу.
Аккуратно переливаем печеночную смесь и равномерно распределяем по всему периметру. Включаем духовой шкаф и оставляем разогреваться до 180 градусов.
Форму с массой ставим в духовой шкаф, выпекаем примерно 40-45 минут. Готовность блюда можно проверить при помощи деревянной спаржи.
После запекания оставляем печеночное суфле остывать прямо в форме, а после аккуратно переворачиваем форму и вытаскиваем блюдо.
Перекладываем суфле из куриной печени на плоскую тарелку и нарезаем порционно как хлеб.
Печеночное суфле получается очень нежным и простым, оно идеально подходит как закуска на праздничный стол, но его также можно подавать и на повседневный стол. Очень актуально будет смотреться рядом с мясными блюдами и различными гарнирами. Приятного аппетита!